Studime të shumta kanë zbuluar se agjërimi mund t’ju ndihmojë të jetoni më gjatë, të kontrolloni peshën tuaj, të përmirësoni disponimin dhe përqendrimin, të rrisë nivelin tuaj të energjisë dhe të përmirësojë cilësinë e gjumit. Ndër përfitimet e shumta të agjërimit të Ramazanit, ne kemi përfshirë disa më poshtë.
Redukton hipertensionin
Një studim i ri i publikuar në The American Journal of Medicine tregon se agjërimi afatshkurtër me ndërprerje mund të ndihmojë në uljen e hipertensionit ose presionit të lartë të gjakut. Ky studim kontribuon në një numër në rritje të kërkimeve që tregojnë se agjërimi me ndërprerje mund të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të zemrës dhe zvogëlimin e rrezikut për hipertension dhe sëmundje të tjera kardiovaskulare.
Rrit funksionin e trurit
Agjërimi është treguar gjithashtu se ka përfitime të shumta në tru, të tilla si nivele më të larta të faktorit të rritjes nervore (NGF). Kjo proteinë ndihmon në rregullimin e rritjes, mirëmbajtjes, përhapjes dhe mbijetesës së neuroneve. NGF është thelbësor për rritjen e neuroneve dhe funksionin normal si në sistemin nervor periferik ashtu edhe në atë qendror. Agjërimi gjithashtu rrit shprehjen e faktorit neurotrofik që rrjedh nga truri (BDNF), një proteinë që mbështet mbijetesën e qelizave ekzistuese të trurit dhe inkurajon rritjen e qelizave të reja. Nivelet e ulëta të BDNF i janë atribuar një rreziku në rritje për sëmundjen e Alzheimerit.
Përmirëson përbërjen e trupit
Dihet se agjërimi përmirëson përbërjen e trupit. Kjo do të thotë se mund të zvogëlojë përqindjen e yndyrës trupore që ka një person, duke rritur masën e muskujve dhe shëndetin e përgjithshëm.
Agjërimi ul rrezikun e kancerit
Ështe e vërtetë! Agjërimi mund t’ju ndihmojë të zvogëloni rrezikun e kancerit. Por si? Qelizat e kancerit nuk mund të përpunojnë ketonet e prodhuara nga mëlçia nga yndyrat dhe acidet yndyrore kur janë në gjendje agjërimi. E thënë thjesht, agjërimi ndihmon që qelizat kancerogjene të jenë të uritura dhe i bën ato më të ndjeshme ndaj sistemit imunitar të trupit.
Stimulon autofagjinë
Agjërimi stimulon autofagjinë, që është procesi me të cilin qelizat dhe indet riciklojnë komponentët e dëmtuar. Është ajo që i lejon qelizat tuaja të rinovohen dhe të mbijetojnë pa vdekur nga uria. Autofagjia promovon jetëgjatësinë dhe ndihmon në parandalimin e kushteve të lidhura me plakjen, duke përfshirë kancerin, sëmundjet e zemrës dhe çrregullimet neurodegjenerative si sëmundja e Parkinsonit dhe sëmundja e Alzheimerit.
Ul Inflamacionin
Agjërimi ul inflamacionin, i cili është një shkaktar i rëndësishëm i plakjes. Kjo ndodh sepse agjërimi shkakton ndryshime në mikrobiotën tuaj të zorrëve. Pas agjërimit, mikrobioma e zorrëve bëhet më e pasur me baktere me veti anti-inflamatore.
Rregullon modelet e gjumit
Agjërimi ka qenë prej kohësh i lidhur me gjumë të shëndetshëm. Gjëja e parë që duhet të dini është se agjërimi ka një ndikim në gjumin tuaj – ai mund të ndihmojë në rregullimin e ritmit tuaj cirkadian (ciklin tuaj natyror të gjumit) dhe ta bëjë më të lehtë të bini në gjumë gjatë natës.
Normalizon nivelet e grelinës
Agjërimi normalizon nivelet e grelinës, një hormon përgjegjës për urinë dhe reagimin e trupit ndaj agjërimit. Kjo është e rëndësishme sepse agjërimi ju ndihmon të humbni peshë pa ndjerë uri të tepruar, ndryshe nga shumë dieta të tjera.
Shkurtimisht, agjërimi gjatë Ramazanit rekomandohet shumë pasi ndihmon në shumë çështje që lidhen me shëndetin dhe u jep shumë njerëzve përfitime të mëdha pozitive. /Femina.al/
