Kjo dietë për herë të parë është paraqitur në vitet e 30-ta të shekullit të kaluar dhe ishte e njohur si dieta e Holivudit. Sot, disa njerëz e quajnë edhe si Mayo Clinic dietë, edhe pse dieta nuk ka asnjë lidhje me organizatën amerikane e cila e mban atë emër.
Plani i ngrënies
Mëngjesi:
- 2 vezë (të ziera ose të skuqura);
- 2 copa të holla përshutë;
- kafe (pa sheqer dhe qumësht);
- ½ grejpfrut ose një gotë lëng nga grejpfruti
Dreka:
- sallatë me mish;
- ½ grejpfrut ose një gotë lëng nga grejpfruti
Mund të konsumoni çfarë do mishi dhe ti përgatitni ashtu si dëshironi. Hani deri sa të ngopeni.
Darka:
- perime të kuqe/gjelbërta ose sallatë me sasi të pakufizuar të peshkut ose mish;
- ½ grejpfrut ose një gotë lëng nga grejpfruti
Para gjumit:
- një gotë qumësht ose lëng nga domatet
Nga perimet preferohet qepë e kuqe ose e gjelbërt, brokuli, karrota, marulla, lakër, spanaq dhe domate, kurse të anashkalohen celeri, patatet, qepa e bardhë, fasulja, bizelja dhe misri. Mund të konsumoni çfarë do mishi dhe peshk.
Për mishin dhe perimet mund të përdoret sasi e pakufizuar e puterit dhe mëlmesave, kurse mund ti zieni, pjekni ose skuqni.
Rregullat e dietës
Gjatë kohës së drekës ose darkës mund të hani deri sa të ndjeni se jeni ngopur;
mos pini më tepër se një kafe gjatë ditës;
pini më tepër ujë, më së paku 2 litra gjatë ditës;
çdo herë merrni sasinë e rekomanduar të grejpfrutit;
mos anashkaloni asnjërin nga produktet që rekomandohen, e veçanërisht përshutën dhe sallatat;
dieta zgjatë 12 ditë, nëse dëshironi që përsëri të filloni me të duhet të bëni më së paku 2 ditë pauzë
Anët pozitive të dietës
Dieta me grejpfrut është dietë me kalori të ulët dhe për këtë shkak për kohë të shkurtë humben shumë kilogram. Nuk duhet të numërohen kaloritë, e as ushqimi saktësisht në gram, andaj është shume e lehtë për humbje të peshës.Grepjfruti është pemë e cila përmbanë shumë pak kalori, kurse është i pasur me vitaminë C.
Anët negative të dietës
Pesha e humbur përbëhet nga lëngje, e jo nga yndyrna. Zakonisht njerëzit i kthejnë kilogramët e humbur në periudhën pas mbarimit të dietës, dmth paraqitet jo-jo efekti. Njerëzit që e mbajnë këtë dietë marrin 800-1000 kalori brenda ditës, që është nën kufirin minimal. Femrat duhet të konsumojnë minimum 1200 kalori gjatë ditës.Dieta nuk rekomandon aktivitet fizik, kryesisht për shkak se konsumohen pak kalor dhe trupi nuk ka energji të mjaftueshme.
Rezultatet
Dieta me grejpfrut duhet të përcjellet 12 ditë. Gjatë asaj periudhe mund të humbasni deri më 5 kilogram.
Vërejtje! Nëse jeni duke marrë ndonjë medikament, anashkaloni dietën me grejpfrut sepse ka prova që grejpfruti në kombinim me disa ilaçe mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin tuaj./Femina.al/
